Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercício físico, um descanso adequado e evitar o tabaco são hábitos benéficos para a saúde geral que também podem fazer parte dos cuidados com a audição.

Na Protiaudio, centro auditivo em Coimbra, explicamos de que forma um estilo de vida saudável pode contribuir para cuidar também da sua saúde auditiva.

Existe uma relação entre hábitos saudáveis e audição?

O ouvido interno é uma estrutura particularmente delicada e necessita de um adequado fornecimento de sangue e oxigénio para funcionar corretamente. Por este motivo, alguns fatores relacionados com a saúde cardiovascular e metabólica podem estar também associados à saúde auditiva.

Os hábitos saudáveis não permitem prevenir todos os tipos de perda auditiva, uma vez que existem outros fatores envolvidos, como a idade, a genética, determinadas doenças ou a exposição prolongada ao ruído. No entanto, manter um estilo de vida saudável é uma medida positiva para cuidar da saúde geral e reduzir alguns fatores de risco.

1. Manter-se fisicamente ativo

Praticar exercício físico regularmente proporciona inúmeros benefícios ao organismo. A atividade física ajuda a cuidar do sistema cardiovascular e favorece uma circulação sanguínea adequada.

Este aspeto é relevante para a audição porque as estruturas do ouvido interno dependem de uma boa irrigação sanguínea. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou realizar exercícios de força podem fazer parte de um estilo de vida ativo e saudável, adaptando sempre a intensidade às características e condição física de cada pessoa.

2. Manter uma alimentação equilibrada

A alimentação também desempenha um papel importante no cuidado integral da nossa saúde. Uma dieta variada e equilibrada ajuda a manter diferentes sistemas do organismo em boas condições.

Fruta, legumes, leguminosas, cereais integrais, frutos secos e fontes adequadas de proteínas e gorduras saudáveis podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Não existe um alimento específico capaz de evitar, por si só, a perda auditiva. No entanto, uma alimentação saudável contribui para o bem-estar cardiovascular e metabólico, fatores que também podem estar relacionados com a saúde do sistema auditivo.

3. Evitar o tabaco

Não fumar é outra medida importante para proteger a saúde geral. O tabagismo afeta o sistema cardiovascular e pode interferir com a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos.

Por este motivo, evitar o tabaco também pode fazer parte de uma estratégia global de cuidado da audição, para além dos muitos outros benefícios que esta decisão proporciona ao organismo.

4. Proteger os ouvidos do ruído

Um dos hábitos mais diretamente relacionados com a prevenção de problemas auditivos é controlar a exposição ao ruído.

Ouvir música a volumes elevados durante longos períodos, trabalhar em ambientes ruidosos sem proteção adequada ou estar frequentemente exposto a sons muito intensos pode danificar as estruturas sensíveis do ouvido interno.

É aconselhável moderar o volume dos auscultadores e dispositivos, fazer pausas auditivas e utilizar proteção adequada sempre que exista exposição a ambientes particularmente ruidosos.

5. Dormir e descansar adequadamente

O descanso é fundamental para o bem-estar físico e mental. Embora dormir bem não evite diretamente uma perda auditiva, manter uma rotina de sono adequada faz parte de um estilo de vida saudável e permite ao organismo recuperar.

Além disso, quando estamos devidamente descansados, é mais fácil manter a atenção e processar a informação recebida durante uma conversa, algo especialmente importante quando já existem algumas dificuldades auditivas.

6. Não introduzir objetos nos ouvidos

Cuidar da audição também significa adotar hábitos adequados de higiene. Introduzir cotonetes ou outros objetos no canal auditivo pode empurrar o cerúmen para o interior, favorecendo a formação de tampões e podendo, em alguns casos, provocar lesões.

O cerúmen desempenha uma função protetora e, normalmente, o ouvido possui mecanismos naturais para a sua eliminação. Quando existe sensação de ouvido tapado, desconforto ou uma alteração da audição, é aconselhável procurar avaliação profissional.

7. Fazer avaliações auditivas regularmente

Um dos hábitos que muitas vezes esquecemos é realizar avaliações auditivas periódicas. A perda auditiva pode desenvolver-se de forma gradual e, precisamente por essa evolução lenta, nem sempre é fácil identificá-la nas fases iniciais.

Aumentar cada vez mais o volume da televisão, pedir frequentemente para repetir o que foi dito, ter dificuldade em acompanhar conversas quando várias pessoas falam ao mesmo tempo ou sentir que ouvimos mas não compreendemos claramente podem ser sinais de que está na altura de verificar a audição.

Quando deve fazer uma avaliação auditiva?

Não é necessário esperar até existir uma dificuldade auditiva significativa para verificar como está a sua audição. As avaliações auditivas são particularmente importantes quando existe exposição frequente ao ruído, antecedentes familiares de perda auditiva ou quando começamos a notar alterações na capacidade de compreender conversas.

Identificar uma possível perda auditiva permite conhecer melhor a situação auditiva de cada pessoa e, quando necessário, avaliar as diferentes soluções disponíveis.

Cuide da sua audição na Protiaudio, centro auditivo em Coimbra

Cuidar da audição faz parte dos cuidados com a saúde. Manter-se ativo, seguir uma alimentação equilibrada, evitar o tabaco, proteger os ouvidos do ruído e avaliar regularmente a capacidade auditiva são hábitos que podem ser integrados no dia a dia.

Na Protiaudio, centro auditivo em Coimbra, pode realizar uma avaliação da sua audição e receber aconselhamento personalizado sobre os cuidados mais adequados para a sua saúde auditiva.

Ouvir bem também faz parte de uma vida saudável.